حافظي على جمالك ومحدش هيبقى زيك وتناولي 6 أطعمة مسؤولة عن نضارة البشرة وخلي حياتك دائما مشرقة ط

أطعمة مسؤولة عن نضارة البشرة والتي تحتوي على العناصر الغذائية المسؤولة عن تعزيز صحة البشرة وتساعد في الحفاظ على رطوبتها، وتتعدد الأطعمة الغنية بالمعادن اللازمة للبشرة الجافة، والتي يمكنها أن تعمل على الترطيب العميق للجلد، وتغني عن الحاجة لاستهلاك الأنواع المختلفة من مستحضرات الترطيب.

أطعمة مسؤولة عن نضارة البشرة

تتمتع بعض الأطعمة بالفعالية الكبيرة في الحفاظ على بشرة مشرقة وشباب دائم لأطول فترة ممكنة، ويرجع ذلك إلى الفيتامينات، والأحماض الدهنيّة، والعديد من مضادات الأكسدة، ويمكن أن نجد جميع العناصر الغذائية اللازمة للبشرة في بعض الأطعمة منها ما يلي:

• التوت والكاكاو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
• إلى جانب التوت.
• بعض الفواكه والخضروات.
• مرق العظام والجيلاتين.
• زيت بذور الكتان.
• الخضروات الورقية.
• البقوليات منها الفول والعدس، والفاصوليا.
• المكسرات والبذور.
• الزيتون وزيت الزيتون.
• السردين.

نصائح غذائية لبشرة صحية ومتوهجة

هناك بعض العادات الغذائية التي تدعم صحة الجلد، وتحقق الجمال من الداخل للبشرة، ومن أفضل النصائح التي نقدمها لكم، وهي كالتالي:

• توفير المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية في الوجبات التي يتم تناولها.
• الحصول على الأنواع الصحية من الزيوت، وإدراجها في النظام الغذائي.
• تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم.
• الحفاظ على الجلد من أي أضرار تأكسدية.
• تناول الأطعمة الغنيّة بالماء، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن لتر ونصف من يوميًا.
• إلى جانب الحصول على القسط الكافي من النوم، مع الراحة التامة، والالتزام بالأطعمة التي تعطي نضارة للوجه، الحصول على بشرة  صافية تخلو من الشوائب والعيوب.